台中-太陽堂老店

10種可以幫助你睡眠的減肥食物有哪些呢？可以讓你睡的香的同時還能有效減肥哦！小編就分享給大家減肥食物秘方，大家現在開始實施瘦身食物行動吧！

瘦身食物1香蕉：香蕉有能使肌肉放鬆的鎂

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

瘦身食物2菊花茶：菊花茶是凝神靜氣的最佳天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

瘦身食物3溫奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那 樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種 回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

瘦身食物4蜂蜜：蜂蜜是有助於睡前放鬆的

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

瘦身食物5馬鈴薯：馬鈴薯能減肥幫助睡眠

大家都知道馬鈴薯能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！ 一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話，效果會更加的棒哦！

瘦身食物6燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！

瘦身食物7杏仁：杏仁鬆緩肌肉的良藥

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

瘦身食物8亞麻籽：亞麻籽是振奮情緒的天然食品

亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

瘦身食物9全麥麵包：全麥麵包幫助人體釋放一種胰島素

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

瘦身食物10火雞：火雞是色氨酸的最好來源

每 到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

^^以上10種瘦身食物是可以幫助睡眠的食材，對於睡不好的你，是可以有效的幫助睡眠的喔!! 更多瘦身食物分享…

資料來源：http://www.sheeee.com/sheee/52/n-350752.html