睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。

 

研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。(大驚) 睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小 時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。


史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。


狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤子誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。


有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞,多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。


中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。


據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白, 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友ㄉ建議
所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫! 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 何樂而不為呢?願家都身體健康ㄛ~~^八^ 


醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

那些經常半夜不睡覺的人!!卡早睏卡唔眠啦!!

 

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