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我們的地球遭到人類的破壞~~已經在反撲啦~~~新聞報導,酷熱的天氣即獎來臨~攝氏40度C!!這麼酷熱的天氣,夏日消暑工作不得少~夏日消暑就從喝水開始~
高溫狀況下,由於過多的汗液分泌和鹽份的喪失,帶走了大量體液,造成血液濃縮、血容量下降,引起細胞脫水,出現中暑症狀。預防和戰勝這種“旱災”的有效措施,是及時地、適當地想體內補充水分和鹽分,以保持或重新建立機體的水鹽代謝平衡。那麼,夏日消暑如何飲水才科學呢?

夏日消暑1、 養成良好的飲水習慣

  不要等到口渴心煩或乏力頭疼時才飲水,這種現象說明機體細胞已經脫水,到了中暑的邊緣。應該養成良好的飲水習慣,視自己的體質和活動可能消耗的水分,在每日三餐間適當多飲水,成人每日飲水量要保持在2500~3000毫升左右,兒童和在高溫條件下作業者則應更多。當然,夏日消暑要注意飲用優質的純淨水。

夏日消暑2、 適量飲用鹽開水

  適量飲用鹽開水也是預防中暑的好辦法,人體汗液中含有大量的鹽份,因勞動或運動出汗多,使大量鹽份丟失,有時飲水還不能解渴,其根本原因是缺乏鹽份的補給,一般含鹽量為0.2~0.3%即可。

夏日消暑3、 早晨空腹多飲水

  早晨空腹適量多飲水,據美國學者研究認為,普通人經過一夜睡眠後,胃腸道已排空,飲下的純淨水能很快被人體吸收,水分進入血管後幫助人體稀釋血液,對體內各器官組織進行一次“內洗滌”,以便促進人體新陳代謝,增強免疫功能。

夏日消暑4、 早餐飲用牛奶、豆漿、綠豆湯、稀粥等

  即可充饑,也補充了水分。餐前,餐後可適當飲用些酸梅湯、番茄湯、鮮果汁等,不僅能及時補充維生素C等,既可夏日消暑,還可維持機體的正常代謝。

★『夏日消暑小叮嚀』★
夏季旅遊,酷日炎炎,走路時大量出汗,容易口渴,需要適當補充水分,然而旅途中喝水大有學問。

外出旅遊要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後,容易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,十分必要。1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時喝水不能超過一升,每次以100~150毫升為宜,間隔1小時。

  飲水的溫度要適宜夏日旅遊。人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統疾病,因為此時腸胃由於血液迴圈加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,可達到降溫解渴的目的。

  適量補充糖水也很重要。由於在旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,以及時補充體內能量消耗。最後要指出的是,外出旅遊途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

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