太陽堂老店25號

今天小編吃著我的下午茶點心—核桃酥的時候，

突然發現：欸?怎麼除了核桃以外還有其他的堅果呢?!

聰明的你來找找還有甚麼堅果吧~

找到了嗎?

沒有錯，除了核桃以外，還有松子以及南瓜子~

這3種堅果都各自富含了許多營養成分哦!

就讓小編來告訴你吧!

① 核桃

介紹：核桃含有65%的脂肪和15%的蛋白質。不飽和脂肪含量豐富，含有相對高含量的ω-3脂肪酸。特別是核桃富含一種叫做「亞油酸」的ω-6脂肪酸。且含有豐富的維生素，如維生素C、B族維生素、維生素E，以及鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鈉等礦物質和鋅。

⭕吃核桃的好處

1.富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心血管疾病

2.抗氧化能力位於堅果類之冠，食用少量核桃有助減少心臟病風險。

3. 有助於提升記憶力以及注意力

4.美容效果顯著、抗衰老

5.提高新陳代謝

⛔核桃的鉀、磷均高，腎臟病患者不宜食用

② 松子

介紹：松子含油脂約70％，大多為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸，這些脂肪酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取。松子所含蛋白質為17.6％，碳水化合物為9.8％，還含有胡卜素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒等。

⭕吃松子的好處

1. 降低血脂，預防心血管疾病

2.有助減少心臟病風險。

3.抑制食慾

4.延緩衰老

5.防止眼部疾病

⛔腹瀉以及多痰的患者，過多地食用易加重病情

③ 南瓜子

介紹：南瓜子含油16.4%，其中主要脂肪酸為亞油酸、油酸、棕櫚酸及硬脂酸，還有亞麻酸，肉豆蔻酸。含類脂成分，內有三醯甘油，三醯甘油，單醯膽鹼，磷酯醯已醇胺，磷脂醯絲氨酸，腦苷脂等，且是omega−3脂肪酸的最佳植物來源之一。含有豐富蛋白質、維生素A、B1、B2、C及蘿蔔素、葉酸鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、等多種微量元素。

⭕吃南瓜子的好處

1.降低膽固醇

2.預防老化和疾病

3.增強體力

4.預防女性骨質疏鬆症

5.抑制攝護腺肥大

⛔胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。　　
 

哇!原來堅果有這麼多好處!!

看看自己手上的【太陽堂老店核桃酥】，

突然覺得這份下午茶一點都不罪惡了呢🤣

每天「適量」攝取堅果類,健康就是這麼簡單🤩

哦😮你問適量是多少嗎?

我想大概就是一天一個【太陽堂老店核桃酥】吧🤭

🥳吃出好氣色:https://reurl.cc/pm3nrx

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